國(guó)家衛(wèi)健委在《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》中明確提出"三減三健"倡議，其中"健康體重"成為全民關(guān)注的焦點(diǎn)。在追求健康減重的道路上，中醫(yī)千年的體質(zhì)學(xué)說正煥發(fā)新機(jī)——它不提倡盲目節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，而是主張"辨體施養(yǎng)"，讓減重成為調(diào)理體質(zhì)、重建生命平衡的自然過程。
一、肥胖≠脂肪堆積：中醫(yī)眼中的體質(zhì)密碼 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)注熱量差，中醫(yī)則聚焦“體質(zhì)土壤”。古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有"膏人、脂人、肉人"的體質(zhì)分類，對(duì)應(yīng)現(xiàn)代常見的三種肥胖類型： 1. 痰濕淤堵型（膏人）：體態(tài)松軟如棉，多伴面部油膩、舌苔厚膩，本質(zhì)是脾胃運(yùn)化失職。 2. 氣虛失固型（脂人）：虛胖伴氣短乏力，稍動(dòng)則汗出，根源在脾肺氣虛。 3. 瘀血內(nèi)阻型（肉人）：局部贅肉頑固，多見月經(jīng)不調(diào)，反映氣血運(yùn)行不暢。 案例1：64歲趙阿姨腹型肥胖，腹部贅肉松垮。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)其舌胖大、齒痕明顯，屬典型脾虛濕盛體質(zhì)，通過中藥內(nèi)服配合科學(xué)飲食調(diào)理，1個(gè)月健康減重4kg。 案例2: 30歲丁女士，工作壓力大，作息不規(guī)律，小腹突出。經(jīng)中醫(yī)埋線配合科學(xué)飲食調(diào)理，成功瘦身10kg。 二、體質(zhì)調(diào)理四步法：讓身體主動(dòng)"拒絕"肥胖 1. 辨體先于減重 推薦自測(cè)：晨起觀察舌苔（白厚為痰濕，齒痕為氣虛），觸摸腹部溫度（冰涼多屬陽(yáng)虛），記錄排便狀態(tài)（黏膩沖不凈提示濕熱）。 2. 飲食如用藥 - 痰濕體質(zhì)：陳皮山楂飲（陳皮5g+炒山楂10g煮水）替代茶飲。 - 氣虛體質(zhì)：黃芪小米粥（黃芪15g煎汁煮粥）作早餐。 - 血瘀體質(zhì)：玫瑰花黑豆茶（玫瑰花3g+黑豆10g燜泡）下午飲用。 3. 經(jīng)絡(luò)喚醒代謝 每日晨起拍打帶脈（腰部?jī)蓚?cè)）3分鐘，午間按壓豐隆穴（外踝尖上8寸）2分鐘，睡前推脾經(jīng)（從三陰交向血海方向）5分鐘，形成代謝加速“生物鐘” 。 4. 節(jié)氣動(dòng)態(tài)調(diào)整 春分疏肝理氣（喝茉莉花茶+敲膽經(jīng)） 夏至健脾養(yǎng)心（食姜棗膏+艾灸足三里） 秋分滋陰潤(rùn)肺（煮銀耳百合+按列缺穴） 冬至溫腎補(bǔ)陽(yáng)（吃黑芝麻丸+搓后腰命門） 三、國(guó)家健康行動(dòng)中的中醫(yī)智慧 響應(yīng)"全民健康生活方式行動(dòng)"，中醫(yī)減重方案與政策深度契合： 運(yùn)動(dòng)處方：改良五禽戲（虎式強(qiáng)肝、鹿式健腎）每日20分鐘，達(dá)成“運(yùn)動(dòng)多樣化”目標(biāo)。 膳食指導(dǎo)：遵循“五色入五臟”原則，用紫甘藍(lán)（補(bǔ)腎）、南瓜（健脾）等彩虹飲食實(shí)現(xiàn)“全谷物行動(dòng)”。 心理調(diào)節(jié)：通過“疏肝解郁茶”（菊花3g+佛手5g）緩解壓力性進(jìn)食，落實(shí)“心理健康促進(jìn)行動(dòng)”。 從減重到治未病 中醫(yī)減重不是簡(jiǎn)單的體重?cái)?shù)字變化，而是通過調(diào)理體質(zhì)實(shí)現(xiàn)“吃動(dòng)平衡”的生命狀態(tài)。正如《丹溪心法》所言：“與其療病于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先”。讓我們以體質(zhì)為綱，在響應(yīng)國(guó)家健康號(hào)召的同時(shí)，收獲由內(nèi)而外的輕盈與活力。 想知道您屬于哪種體質(zhì)嗎？撥打電話，即可獲得專屬于您的個(gè)性化中醫(yī)減重方案！ 現(xiàn)我科推出春季減重優(yōu)惠活動(dòng)：每日前5位患者，可享受首次免費(fèi)治療優(yōu)惠！ 地址：貴陽(yáng)市公共衛(wèi)生救治中心 中醫(yī)科 咨詢電話：0851-86747207 關(guān)注我們，下一期將詳解《三伏天體質(zhì)調(diào)理全攻略》 【特別提示】本文涉及藥膳需在我科中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，慢性病患者請(qǐng)遵醫(yī)囑調(diào)整方案。 
